تمارين الحمل الصحية: برنامج شامل لممارسة التمارين الرياضية للأمهات الحوامل
"Fit Pregnancy Prenatal Pilates" بواسطة BLUE SPARROW PILATES هو برنامج تمارين شامل مصمم خصيصًا للأمهات الحوامل. تتجاوز هذه التطبيقات مجرد تعديل تمرين بيلاتيس ؛ بل تبني برنامجًا من الألف إلى الياء يتبع توصيات ممارسة الحمل التي وضعتها الكلية الأمريكية للتوليد وأمراض النساء.
مع "Fit Pregnancy Prenatal Pilates" ، يمكنك تحمل الحمل بشكل أكثر راحة وتقليل آلام الظهر. يتناول البرنامج التوجيه والتغييرات الوضعية التي تحدث أثناء الحمل ويسهل الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل من خطر السكري الحملي وارتفاع ضغط الدم والولادة القيصرية.
يتكون البرنامج من 4 تمارين فريدة لكل فصل وبعد الولادة ، مما يجعل إجمالي التمارين 12 تمرينًا. يمكنك اختيار تمارين لاستهداف مناطق معينة في الجسم ، بما في ذلك الجسم بأكمله والجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم والظهر. يتم تخصيص كل تمرين لمتابعة إرشادات الكلية الأمريكية للتوليد وأمراض النساء بشأن ممارسة الحمل.
يقدم "Fit Pregnancy Prenatal Pilates" عروضًا توضيحية للتمارين بناءً على الصور ، مما يتيح للتطبيق العمل بدون اتصال واي فاي أو بيانات. يوفر كل تمرين أيضًا تلميحات الوعي لتشجيع الشكل السليم وتحسين الحركة. يوفر التطبيق استخدامًا اختياريًا لكرات الاستقرار والشرائط المرنة والأوزان الصغيرة ، مما يوفر تجربة تمرين متعددة الاستخدامات.
صممت خبيرة بيلاتيس الحمل الشهيرة عالميًا ، هولي فورجاسون ، برامج "Fit Pregnancy" شخصيًا. بفضل سنوات من الخبرة في تدريب المعلمين في جميع أنحاء العالم والعمل مع العملاء ، قامت هولي بإنشاء برنامج يلبي الاحتياجات الخاصة لكل فصل وفترة ما بعد الولادة. سواء كنت تفضل ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو في استوديو بيلاتيس ، فإن "Fit Pregnancy Prenatal Pilates" هو مصدر قيم للأمهات الحوامل اللواتي يسعين للحفاظ على لياقتهم والاستعداد للولادة والتسليم.
